Forberedelser til å trene hjemme.
Introduksjonsfilm. Se denne først. Her får du informasjon om trening, om nivået på filmene og om viktigheten av oppvarming.
Oppvarming.
I denne filmen kan du følge en oppvarmingsøkt på ca. 3 minutter som er spesielt utviklet for å gjøre deg klar for styrke- og balanseøvelser.
TRENINGSFILMER
Prøv deg fram for å finne ut hvilket nivå som er best for deg. Gå gjerne videre til et høyere nivå etter hvert, når du har trent en stund. Det er korte pauser i treningen, ha gjerne litt vann tilgjengelig.
Lykke til!
Nivå 1
Nivå 2
Nivå 3
Nivå 4
